付了一个月租金和押金但只住了两天，房东不退

房东不退还押金的办法：承租双方可以就押金退还等相关事宜进行协商处理。若双方无法就相关事宜达成协商的，可以申请第三方调解，或申请仲裁。若仍然无法解决纠纷的，当事人可以提起民事诉讼。《中华人民共和国民法典》第二百三十三条
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你好，根据租赁合同约定起诉房东，要求其承担违约责任，如需帮助可联系律师。
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可以起诉对方，按照合同内容维护自己合法权益，比如一方以租金为由要求退房，可要求对方继续履行合同。